Je voudrais vous présenter 4 principes bibliques pour une meilleure santé et pour lutter contre la dépression.

Dans la Bible, il existe tout un tas de principes qui sont là pour notre santé spirituelle, mais aussi notre santé physique comme par exemple jeûne ou la prière qui nous soulage de nos fardeaux et de nos inquiétudes.
Mais aujourd’hui, je voudrais vous présenter 4 principes qui me tiennent à cœur.
Ces principes ne sont pas indépendants les uns des autres, bien au contraire puisqu’ils se complètent pour former un tout.

Ce sont des principes qui aident à se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
J’ai récemment pu mettre en pratiques de façon active certains de ces principes et je peux dire que leur efficacité est surprenante.

Quels sont ces 4 principes ?

1. L’autosuggestion

L’autosuggestion en tant que telle n’est pas vraiment une technique purement biblique puisqu’elle a été élaborée par Emile Coué au début du 20ème siècle. Si la méthode Coué est relativement récente, certains principes ne le sont pas.
Le chant est bien souvent utilisée comme technique d’autosuggestion. L’idée est d’affirmer des faits qui sont soit vrais mais qu’on a du mal à accepter comme « Dieu m’a pardonné de tous mes péchés », soit pas encore vrais et qu’on aimerait voir s’accomplir, par exemple, « grâce à Dieu, je ne crains aucun mal ». On sait que ce n’est pas une vérité parfaite, mais l’affirmer nous transforme de l’intérieur.

Emile Coué encourageait les malades à affirmer la phrase suivante vingt fois par jour :  »Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. ». Il semble que cette méthode ait eu de bons résultats puisqu’elle est toujours pratiquée de nos jours.
En tant que chrétien, on peut par exemple affirmer la phrase  »Grâce à Dieu, tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » ou bien encore en utilisant des versets de la Bible qui correspondent à notre besoin. Quand on manque de confiance, on peut lire et relire le psaumes 23 par exemple qui affirme que Dieu est notre berger ou bien quand on se sent déprimé, le psaume 65, qui affirme :

 » Heureux celui que tu choisis et que tu fais approcher de toi pour qu’il habite dans tes parvis!
Nous nous rassasierons des biens de ta maison, de la sainteté de ton temple. »
Psaumes 65:4 ou 5 (selon la traduction)

Je conseille de se l’affirmer intérieurement ou mieux, de le dire à haute voix, voire même de le crier. Ce qui est important est surtout d’affirmer avec conviction car alors, l’effet pourrait être inverse si on y croit pas. En se les affirmant, on imprègne son âme, ou son subconscient, de vérités bibliques, ce qui nous transforme de l’intérieur.
Je conseille aussi de mémoriser ces versets pour pouvoir se les affirmer à tous moments. Cette technique est très efficace et pourra avoir un réel impact dans votre vie.

2. La gratitude

« Priez sans cesse, exprimez votre reconnaissance en toute circonstance, car c’est la volonté de Dieu pour vous en Jésus-Christ. »
1 Thessaloniciens 5:17-18

La Bible nous encourage à remercier Dieu en tout temps. Dans les bons moments, mais aussi dans les moments difficiles.
Il est important de savoir s’arrêter pour remercier Dieu de temps à autres.

La gratitude est un outils très important car elle amène vers le contentement, c’est-à-dire le fait d’être heureux quelques soit les circonstances.
Ainsi, exprimer sa reconnaissance envers Dieu est un pas vers le contentement, mais se plaindre c’est s’en éloigner.

Comment pratiquer la gratitude ?
Prenez le temps de méditer sur ce Dieu qui nous aime tant, qu’il a donné son fils unique pour mourir à notre place, sur ce berger qui nous guide dans les moments les plus difficiles, sur ce Père céleste, sur cet ami qui est à nos côté et qui nous aime profondément.

Puis remercier-Le pour ses bénédictions, non pas comme en lisant une liste de courses, mais avec sincérité de cœur.

L’homme moderne passe énormément de temps à ruminer le passé et à s’inquiéter pour le futur. En Jésus, nous sommes libérés du poids de notre passé et des craintes des choses à venir.
Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas y penser, mais qu’il faut, de temps en temps, s’arrêter pour profiter du moment présent.
Ainsi, chez vous, en marchant dans la rue ou en mangeant par exemple, prenez parfois le temps de savourer le moment présent, de savourer votre joie d’avoir ces bénédictions en Dieu. Que ce soit de petites ou de grandes bénédictions, prenez le temps de les apprécier et de remercier Dieu avec simplicité de cœur.
Remercier Dieu pour les promesses à venir, pour la beauté de la création.

Ce sont des choses qui vont vous aider à vous déstresser, vous calmer et vous sentir mieux dans votre corps.

3. La contemplation

La méditation d’origine orientale est devenu très à la mode ces dernier temps et est souvent vue par certains experts comme un vaccin contre la dépression.
La contemplation est une forme de méditation tournée vers Dieu.

Il est parfois difficile de s’arrêter dans nos vies stressées et surchargées. Il devient alors difficile de focaliser nos pensée sur une chose à la fois. On va se mettre à penser à d’autres sujets comme le repas du soir ou le travail.
Mais il existe des technique pour se calmer en quelques minutes et pour focaliser notre attention sur un sujet bien précis comme Dieu ou un verset de la Bible.
Prenez un moment à part, asseyez-vous confortablement, regardez calmement autour de vous, soyez heureux à l’idée de passer du temps avec votre Seigneur.
Fermez les yeux et prenez ensuite deux ou trois respirations profondes avec le ventre, puis respirez normalement et comptez votre respiration jusqu’à dix en focalisant votre pensée sur votre respiration.
Vous pouvez ensuite scanner votre corps, c’est-à-dire focaliser votre attention sur vos pieds, puis remonter lentement jusqu’à la tête puis les mains.
Cependant, vous avez le droits de penser que ces techniques sont nulles et c’est à vous de trouver ce qui marche le mieux pour vous-mêmes.

Une fois la préparation terminée, on peut ensuite entrer dans le cœur de la contemplation.
Rappelez-vous de votre petitesse et de la grandeur de Dieu.
Vous pouvez vous répéter mentalement des versets de la Bible, ou bien imaginer le royaume de Dieu ou bien Jésus. On peut aussi s’imaginer l’enfer si cela ne nous affecte pas trop.

Si vos pensées vagabondes, ce n’est pas grave, revenez calmement vers ce à quoi vous voulez penser, sans vous culpabiliser, ça arrive à tout le monde. Avec de l’entrainement, vous arriverez de mieux en mieux à contrôler votre pensée

4. L’abstinence

Dans le chapitre 5 de Galates, Paul liste la maîtrise de soi (aussi appelée tempérance) comme fruit de l’Esprit.
La maîtrise de soi est avant tout le fait de savoir résister aux tentations et d’éviter toute forme d’excès.
Les excès sont bien souvent néfastes pour la santé physique et mentale : les excès d’alcool, de nourriture, de télévision, de jeux vidéo, de réseaux sociaux, de travail, de sport et même de sommeil, mais il y a aussi les excès de colère, de peur, de stress ou de jalousie par exemple qui nuisent à notre santé.
Toute forme d’excès est donc à éviter. Il y a de plus en plus de problème de dépression parmi les jeunes. Les réseaux sociaux sont souvent pointés du doigt parce que les jeunes n’arrivent plus à se « déconnecter » mentalement. Mais je pense personnellement que tous les excès de notre société sont en cause.

Pour nous protéger de ces excès, il existe l’abstinence. L’idée est de nous forcer à puiser nos forces et notre joie en Dieu et non dans l’objet de nos excès.

Parfois, il est bon de se priver des choses qu’on aime : la nourriture, notre programme favori, Facebook, etc. En vous arrêtant, vous vous rendrez alors probablement compte qu’on peut aussi se faire plaisir avec un bon moment spirituel, comme la contemplation, la méditation ou la lecture de la Bible.
Les plaisirs de ce monde ne durent pas. Dès que la télévision est éteinte, alors un sentiment de vide peut apparaître, par contre, la joie en Christ dure et c’est cela qu’il faut cultiver.

L’abstinence est donc la recherche du bonheur en Dieu, l’affirmation que Dieu peut pourvoir à tous nos besoins, mais l’abstinence nous aide aussi à nous sentir mieux dans notre corps.
Typiquement, le jeûne est une forme d’abstinence et est connu pour ses bénéfices sur la santé et peut, par exemple, aider à arrêter la cigarette.
Parfois, il est aussi bon de s’arrêter de penser. Entraînez-vous à ne pas penser pendant une minute. Cela est très dur pour certaines personnes, mais cela aide à reposer le cerveau.

Quoiqu’il en soit, il y a plus de joie dans l’abstinence que dans l’excès, contrairement à ce que le monde veut nous faire croire.

Conclusion

Nous avons donc étudié quatre principes bibliques pour une meilleure santé et pour lutter contre la dépression.
Ce sont 4 clés pour être heureux et en bonne santé et ce sont surtout 4 moyens par lesquels le Saint-Esprit va travailler dans vos cœurs.
Malheureusement, ce sont aussi des principes faciles à oublier. Il est donc nécessaire de trouver des moyens mnémotechniques pour se les rappeler. N’hésitez pas à afficher des versets chez vous qui vous les rappellerons d’une façon ou d’une autre.

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Merci de votre écoute. Dans le prochain épisode, nous parlerons du péché qui agit tel un pesticide chimique dans notre vie.